ICT · DIGITALE WELT · DISKUSSION

Handy &
Social Media

Ein ehrlicher Blick auf unsere Bildschirmzeit – und was wir damit machen wollen.

Schätzen

Wie viele Stunden pro Tag ist ein Schweizer Jugendlicher am Handy?

Schätzt zuerst – ruft eure Zahl in den Raum.

Über 5 Stunden pro Tag.

Das sind – über ein ganzes Leben gerechnet – viele Jahre. Auf der Kurs-Website kannst du deine eigene Zahl hochrechnen.

Positionierung · beweg dich

Trifft das auf dich zu?

Steht auf: Wer zustimmt, geht nach links, wer nicht zustimmt, nach rechts. Keine Wertung – einfach ehrlich.

Ich schaue in den ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen aufs Handy.

Ich war schon mal deutlich länger online als geplant.

Ich fühle mich manchmal schlechter, nachdem ich durch Social Media gescrollt habe.

Beim Lernen habe ich mein Handy griffbereit.

Ich könnte problemlos ein ganzes Wochenende ohne Social Media.

Ich habe schon mal etwas gepostet und dann ständig auf die Likes geschaut.

Was passiert im Kopf?

Warum ist das so schwer wegzulegen?

Jeder Like, jede Story ist ein kleiner Belohnungsschuss – Dopamin. Das Gehirn will mehr, du checkst öfter, und die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), wächst.

  • Kennst du das Gefühl, «nur kurz» zu schauen – und dann ist eine Stunde weg?
  • Wann greifst du zum Handy, ohne es bewusst zu entscheiden?
  • Wie fühlst du dich nach längerem Scrollen – besser oder schlechter?

Vier Ecken · positioniert euch

Was zieht dich am meisten rein?

Jede Ecke des Raums steht für eine Antwort. Geht zu eurer Ecke – und begründet dort in der Gruppe.

Ecke 1🎬Kurzvideos / Reels
Ecke 2💬Chatten / Nachrichten
Ecke 3🎮Games
Ecke 4📲Scrollen im Feed

Schätzen

Lernen mit Handy nebendran – wie viel länger dauert es?

Schätzt: Wie viel mehr Zeit brauchen Schüler:innen für Hausaufgaben, wenn Social Media nebenher läuft?

Rund 50 % länger – und mit mehr Fehlern.

«Multitasking» gibt es beim Lernen nicht wirklich: Das Gehirn springt hin und her und verliert jedes Mal Zeit.

Vorsicht · Betrug

Würdest du darauf reinfallen?

«🎉 Glückwunsch! Du hast ein gratis iPhone gewonnen. Klick hier und gib deine Daten ein, um es abzuholen!»
  • Woran erkennst du sofort, dass hier etwas nicht stimmt?
  • Welche Maschen kennt ihr noch? (Fake-Shops, Crypto, Romance-Scam …)
  • Was tust du, bevor du bei einem unbekannten Shop bestellst?

Konkret · was du tun kannst

Kleine Änderungen, grosse Wirkung

🔕 Push aus
Benachrichtigungen abschalten – ausser für echte Menschen.
⚫ Graustufen
Ohne Farben wird das Handy langweiliger.
⏱️ App-Limits
Zeitlimit für die grössten Zeitfresser setzen.
🛏️ Handy raus
Nachts nicht im Schlafzimmer laden – Wecker kaufen.
🧹 Aufräumen
Ablenkende Apps vom Startbildschirm entfernen.
🎯 Feste Zeiten
Social Media bewusst, z.B. 2× pro Tag für 20 Minuten.

Und jetzt du

Selber rausfinden

🔍 Dark Patterns
Finde 3 Tricks, mit denen deine Apps dich festhalten – und wie sie fairer sein könnten.
📊 Selbstexperiment
Miss 3 Tage deine echte Bildschirmzeit, vergleiche mit deiner Schätzung, setz dir ein Ziel.
→ Details & Bildschirmzeit-Rechner auf der Kurs-Website

Zum Mitnehmen

Dein Handy ist ein Werkzeug.

Und wie jedes Werkzeug entscheidest du, wann und wie du es benutzt – nicht umgekehrt.

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